В чем ошибаются те, кто худеют?

  • Добавил: Real Lady
  • Дата: 23-05-2013, 10:04
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 263
В чем ошибаются те, кто худеют?Часто бывает так, что худеющий хоть и снижает калорийность употребляемых продуктов, занимается в фитнес-зале, а стрелка весов никак не хочет занимать долгожданное положение. От того, что все силы, получается, потрачены зря, только портиться настроение. Не нужно падать духом и опускать руки, нужно попробовать разобраться, в чем причина. Вот некоторые из них:
Неправильный завтрак. Диетологи не устают повторять, что те, кто едят с утра, имеют талию гораздо тоньше, чем те, кто еду игнорируют. Причем немаловажно еще и что есть с утра. Ошибочно считать здоровым завтраком калорийные сладкие хлопья или фруктовые мюсли. В этих продуктах много простых углеводов, по этой причине инсулин, который с утра и так повышен, еще больше увеличивается, а потом очень быстро снижается. Получается, что ко времени обеда чувство голода становится нестерпимым. Соответственно человек переедает. В утреннее меню нужно включать белки и углеводы. Это может быть творог. Яйца, йогурт, сэндвич из цельнозернового хлеба.
Употребление продуктов с пометкой light. На упаковках многих продуктов можно увидеть надпись «0 калорий». Нужно отметить, что очень часто это всего лишь рекламный ход. А сахарозаменители совсем не способствуют похудению. Организмом такие продукты воспринимаются точно так же, как если бы это были просто сладкие продукты. Лучше, конечно, отказаться от высококалорийных продуктов, но и не увлекаться «легкими», или же внимательно изучать состав.
Употребление малого количества белка. Белок необходим, ведь это особый материал, являющийся основой для наших клеток, и ограничивать его употребление нельзя. В сутки женщинам необходимо употреблять не менее сорока пяти граммов белка. В каждый прием пищи нужно включать продукты, содержащие хоть немного белка. На ужин и обед можно приготовить курицу или рыбу, телятину. Для тех же, кто помимо снижения веса стремится еще и к набору мышечной массы, белковые продукты просто обязательны.
Разгрузочные дни. Разгрузочные дни очень привлекательны для тех, кто хочет похудеть быстро. Действительно, ведь продержавшись только на кефире, яблоках или гречке за пару дней можно снизить количество килограммов. Но ведь мало кто будет отрицать тот факт, что вес вернется так же быстро, как ушел, если в дальнейшем есть то, что обычно. К тому же диетологи твердят нам, что в такие разгрузочные дни организм теряет не жир, а воду и мышцы.
Совсем мало еды. Многие диеты могут замедлить обмен веществ и в дальнейшем навредить организму. Не стоит истязать себя диетами. Есть можно и нужно, просто делать это с умом. Иногда не следует расписывать меню на неделю, ведь когда диета закончится, непременно захочется побаловать себя чем-то вкусным. Лучше употреблять в пищу больше овощей.

Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Популярные статьи: